①心にも栄養をあげよう
バランスのよい食事でからだの健康が保てるように、
心にも栄養が必要です。
音楽を聴く、
スポーツをする、
本を読む、
好きなことに取り組む・・・
栄養のあげ方は人によってさまざま。
あなたの心は、どんな栄養をほしがっているかな？

②芸能人じゃなくても、歯は命！
野生の動物は、歯をなくすと生きていけないというけれど、
人間だって同じこと。
健康な歯がそろっていてこそ、
食べ物を十分にからだの中に取り入れることができるのです。
芸能人じゃなくても、自分の歯を大切にね。

③思いやりは、想像力
思いやりのある人は、
「もし、自分がこんなことを言われたら（されたら）どんな気持ちになるだろう」と
相手の立場や気持ちを考えてものを言ったり、
行動できる想像力を持っています。
そんな力を身につけてほしいな。

④グルメになろう！
ぜいたくなものを食べようというのではありません。
いろいろな種類のものを、バランスよく、
ちょうどよい量だけ食べるということです。
だって同じ食べるのだったら、
いろんな種類のもを食べた方が楽しいし、
いつも満腹だったら本当のおいしさを忘れてしまうでしょう。

⑤からだの声に耳をすませよう
”頭が痛い””体がだるい””目が赤くなっている”・・・
これらは全部、
「疲れがたまっているよ」
「かぜをひきそうだよ」
「無理をしすぎていない？」
という体からのサインです。
からだが悲鳴を上げていないか、
１日に１回鏡に向かって、
からだの声に耳を傾ける週間をつけましょう。

⑥目は大切な情報源
「情報の８０％以上は目から取り入れている」
といわれるように、
目は起きている間ずっと、
あらゆる情報を伝えてくれる大切な器官。
テレビゲームをしすぎたり、
暗いところで本を読んだりして
大切な目をいじめてないかな？
目が疲れたときは眠るのが一番の薬だよ。

⑦こまめに手を洗おう
「手を清潔に」
なんて聞き飽きて耳にタコができたと思っているでしょう。
でも、多くの細菌やウイルスは、
手から口、体の中に入ってくるものだということを
忘れないで。